ワキガは運動したら改善するの?ワキガと運動不足の関係について

ワキガだと運動する時のニオイ対策は必須ですが、

 

先日、中学〜高校と運動部だった、私同様ワキガの妹と話していた際、

 

「確かに運動するとワキガ臭はするけれど、そこまで強いニオイじゃなかった。いい汗をかくからじゃない?」

 

「自分は梅雨時期の、学生服やスーツでいる時のじっとりする汗が一番くさい。」

 

なんて言っていました。

 

私自身に関していえば、ストレスを受けると一気にワキガ臭が強くなるから、いい汗・悪い汗ってあるよな〜と思い、ワキガと運動不足の関係について調べてみましたよ。

 

目次

運動不足がワキガ臭を強くしてしまう原因
ワキガ改善には、どんな運動をすればいいの? 激しい運動をしてもいいの?
ワキガの人が運動する時の服装で注意したい事

運動不足がワキガ臭を強くしてしまう原因

1)血行が悪くなり、悪い汗が出る

汗が作られる際、汗腺が「酸素」を消費します。

 

ちょっと難しい話になりますが、酸素を消費しながら、血液の中から血しょうを選択して取り出します。そして、その血しょうの中に含まれているミネラル分(ナトリウムなど)を体の中に戻して、それ以外の物質を「汗」というかたちで外に出すのです。

 

この時の汗は、さらさらした嫌な臭いのしない汗です。

 

血行が良い人、つまり運動を日常的に行っている人は、さらさらした汗をかきやすいので、汗をかいたとしてもそれは「臭いがしにくい汗」です。

 

逆に運動不足の場合、「血行の流れがよくなった状態」を作りだすことが難しくなります。また、エアコン、特に冷房が効き過ぎた部屋にいると、血行は悪くなりやすくなります。

 

血行が悪くなると、汗腺が汗を作り出すための「酸素」がうまく供給されなくなります。

 

そのため、酸素を使った汗の精製ではなく、「酸素を使わないかたちでの解糖系」での処理が必要となります。

 

酸素がない状態でこの方法をとると、生み出されるのは「乳酸」のみです。

 

体臭に悩む方なら「乳酸」という言葉を聞いた事が、何度かあるのではないでしょうか?

 

乳酸は、強烈な汗の臭いを生み出します。乳酸は、アンモニアをよく分泌させる働きがあります。そしてこのアンモニアは、汗の臭いのうちの一つとなるのです。

 

この乳酸による悪臭は、ワキガだけでなく体臭全般に言える事ですが、ワキガ臭を強める原因にもなってしまうのです。

 

2)自律神経の乱れを招き、アポクリン汗腺を活性化させる

私は、仕事のある日は精神的にも体力的にもぐったりして、ニオイが強くなってしまいます。取引先へ訪問するなど、緊張を強いられる時は特に・・・

 

逆に、何も予定がない休日はそこまで臭いません。

 

このように、ワキガ独特の臭いを発生させるアポクリン汗腺は、ストレス・緊張などの「情緒的刺激」により活発になり、自律神経と深い関係があります。

 

ナイーブな人は、ワキガ臭が強くなるみたい。

 

耳垢ネットリタイプの私の主人は、検査キットで調べる限りだとワキガ体質です。でもワキガ臭がしないんですよね。

 

これは、おおらかな性格が関係している気もします。

 

自律神経失調症の人の治療で運動がすすめられるように、適度な運動は自律神経のバランスを安定させるので、私のような緊張の強い人間は特に取り入れていきたい所です。

 

3)40代以上の人は特に注意したい!加齢臭によるニオイ悪化

私自身、40歳を超えてからワキガ臭がきつくなったと実感しています。

 

これは、年を取ると「抗酸化力」が落ちてしまうことが原因です。抗酸化力が衰えると、老化の原因となる活性酸素が増えて、皮脂の酸化がすすんでしまう事により、体臭も強くなってしまうんですね。

 

加齢臭自体はワキガでなくても起こりますが、私のようにもともとワキガがある人は、体臭がきつくなります。

ワキガ改善には、どんな運動をすればいいの? 激しい運動をしてもいいの?

激しい運動はダメ!

ワキガ改善には運動と考えて、激しい運動をするのは逆効果です。

 

まず、運動によるストレスはワキガには禁物。ストレスによってアポクリン汗腺が活発化する事をお伝えした通りです。

 

また、加齢臭の箇所でお伝えした通り、激しい運動は逆に老化の原因となる活性酸素を増やす事があります。活性酸素が増えると、皮脂の酸化がすすんでしまい、体臭を強くする恐れがあります。

ウォーキング、軽いジョギングなど有酸素運動がおすすめ

有酸素運動とは、無酸素運動(バーベルをあげたり、100メートルを全力疾走したりするなどの急激な運動)とは異なり、比較的緩やかな運動を指します。

 

その基準は、「軽く汗ばむ程度の運動で、かつ一定時間(30分以上が基本)続けられるもの」です。

 

もっとも現在では、「週に7回毎日30分以上のウォーキングを行うことは、倍の時間(60分)を半分の頻度(3〜4日)で行うのと同等程度のメリットがある」という説もあります。

 

そのため、1日に運動できる時間が少ない人はこの方法をとってもよいでしょう。

 

「軽く汗ばむ程度の運動」も人によって異なります。一般的には、以下のようなものがよく取り上げられています。

  • ウォーキング
  • ジョギング
  • スイミング(水中ウォーキング)
  • サイクリング

これらはいずれも無理なく日常生活に取り込めるものです。通勤の行き返りを自転車に変えたり、1駅分を歩いたりするだけでも効果はあります。

ワキガの人が運動する時の服装で注意したい事

ワキガは運動したら改善するの?ワキガと運動不足の関係について

 

今は、おしゃれな運動着も多いですが、ワキガの人はコットン(綿)100%のものを選ぶようにしてくださいね。

 

ポリエステルなど化学繊維が入ったものは、ワキガ臭と相性が悪く、ニオイが悪化します。

 

特にスポーツ用品店でよく売っているスポーツウェアは、速乾性重視のものが多く、ポリエステル混になっている事がほとんどなので、気を付けてください。

 

ワキガ手術後、中度レベルになった私は、

 

汗ワキパットをはったコットンシャツ→その上に、さらに大き目のコットンシャツ

 

こんな服装で運動をしています。

 

参考:わきがの人の服選び|避けた方がいい服・着られる服

 

もし、汗ワキパットを貼れなければ、ワキガ臭が洋服につくのを防ぐ、消臭スプレーを使用します。

 

 

参考:ワキガの消臭スプレーランキング!洗濯が面倒なワキガ臭に

 

運動がワキガを完治させるわけではないですが、ワキガ臭を強める原因と取り除く事は可能です。

 

ぜひ、定期的な運動を取り入れてワキガ対策をしていきましょう!

 

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